Рекомендации по питанию в холодное время года - Питание - Здоровье и красота - Каталог статей - Деловой посредник

Контакты

Редакция Twitter ВК ОК

Подать объявление

По смс На сайте Форма заказа

Стоимость рекламы

В газете На сайте

Вторник, 22.06.2021, 19:10
Приветствую Вас, Гость | RSS
Главная » Статьи » Здоровье и красота » Питание

Рекомендации по питанию в холодное время года

Тульский Роспотребнадзор составил рекомендации по питанию в холодное время года.

По словам экспертов, иммунитет напрямую зависит от характера питания. А зимой в рационе обязательно должны присутствовать определенные вещества, необходимые для поддержания активности, обменных процессов и нормальной работы всего организма.

При этом внешние условия оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье: низкая температура, холодный воздух и ветер на улице контрастируют с климатом в помещении: сухим воздухом и теплом. К этому добавляется дефицит солнечного света и нехватка свежих фруктов, овощей, ягод и зелени.

Все это приводит к увеличению энергозатрат организма, заставляет выбирать более калорийную пищу. К полезным и питательным продуктам относится, прежде всего, жирная рыба, растительные масла, нежирное мясо (индейка, курица), молочные продукты, бобовые цельнозерновые продукты, сезонные овощи (зимой это капуста, морковь, лук, чеснок и другие), свежая зелень, а также фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки) и орехи.

Кроме этого, специалисты советуют тулякам не забывать о согревающих свойствах пряностей: имбиря, корицы, гвоздики. Так, имбирный чай с корицей, мятой и лимоном поможет не только согреться, но и укрепить иммунитет.

Чтобы сохранить здоровье зимой, санитарные врачи советуют соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс, сохранять физическую активность и следовать правилам здорового питания.

Источник: https://1tulatv.ru/novosti/149894-imbirnyy-chay-i-celnozernovye-kak-rospotrebnadzor-sovetuet-izmenit-tulyakam-racion/

Категория: Питание | Добавил: Redaktor02 (17.12.2020)
Просмотров: 83 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright ООО "АМА"© 2021
Все права защищены ®
Карта сайта